< träning | ungdomsträning | tjejträning | seniorträning >

< Admin Tränare >

Allmänt
CK Master bedriver ungdomsträning i stort sett hela året, egentligen bara med uppehåll under jullov och juli månad. Syftet med träning är att väcka intresse för cykelsport bland ungdomar och därmed sörja för att ungdomarna tränar regelbundet vilket i sin tur leder till bättre kondition och bättre hälsa. Träningen ska också ge ungdomar meningsfull sysselsättning oavsett ambitionsnivå med god gemenskap och samvaro.
CK Master är en klubb med inriktning på tävling där träning kan ses som en förberedelse av ungdomar att deltaga i tävling. Dock ska påpekas att det är ingen krav eller måste att tävla. Träningen är så anpassad att alla kan vara med på träningen.
Träningen är från 10 år.

Föräldrar är mycket välkomna att deltaga i all träning tillsammans med ungdomarna samt naturligtvis på träningstillfälle för enbart seniorer.

Höst/Vinterträning
Under höst och vinter kommer CK Master att erbjuda två träningstillfällen i veckan. Torsdag och Lördag. Torsdag  med samling kl 18 och lördag kl 10. Tordagarna är mer tänkt som allmän träning, styrka och gymnastik med egen kroppsvikt samt kondition, allt utomhus. Lek kommer vara ett stort inslag i träningen. Är vädret för dåligt för att vara utomhus blir det lektion i någon form i klubbstugan. Något testcykelpass (inomhuscykling typ spinning) kan tänkas läggas in i programmet.  
Lördagar kommer inriktas på cykling i blandad terräng; teknik- och konditionsträning. Cykling sker i Skatås-/Delsjöområdet.
Kontrollera hemsidan som regel kvällen innan träningspass. Hemsidan uppdateras om det skulle ske en eventuell ändring i programmet senast kl 18. Observera att inget träningstillfälle kommer att ställas in. Samling är alltid samma tid och plats. Ändringar vad avser tid och plats ges minst en vecka i förväg.
Tordagsträning ca 1.5 timmar. Lördagar 2 timmar.

Eventuellt kommer inomhusträning att erbjudas efter nyår. Blir i så fall ngn form av gymnastik/styrketräning med egen kroppsvikt samt bollsport typ innebandy.

Utrustning
Vid all cykelträning måste man bära hjälm. Enligt lag ska hjälm använda vid cykling på allmän väg, om man är under 16 år, vilket innebär att hjälm också ska bäras vid cykling till och från träning. Hjälmen ska sitta bra på huvudet och hakbandet så justerat att hjälmen inte åker av vid en eventuell vurpa. Skulle en vurpa inträffa och hjälmen antas ha skadats bör den bytas omgående. Det kan finnas strukturella skador som inte kan ses med ögat.
Vad gäller cykel ska den vara i god kondition med väl fungerande bromsar, både fram och bak, samt pluggade styrändar.

Licens
Vi ser som önskvärt att alla som med regelbundenhet deltager i träningen också tecknar licens. Licens är dels ett villkor för att tävla men också en försäkring till och från träning samt under själva träningen. Försäkringen innehåller en olycksfalls-, invaliditets och ansvarsförsäkring. För försäkringsvillkor se länk.

Avgift
Född 1992 – 1995: 100 SEK
Född 1990 – 1991: 270 SEK
Licens betalas på plusgiro 420603-3 eller till någon av tränarna kontant.

Tid och samlingsplats
Tid och datum enligt träningsschema.
Samlingsplats för all träning, om inte annat är angivet under respektive träningspass, är vid klubbstugan i Skatås.

För frågor och information kontakta Fredrik Bistedt, fbistedt[a]ckmaster.com , 0709-265745